¿Tu bebé no hace siestas en el día por cólicos? Descubre cómo ayudarle a dormir

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Las siestas en bebés son fundamentales para su desarrollo físico, emocional y cognitivo, pero cuando los cólicos en bebés aparecen, estos momentos de descanso pueden volverse un verdadero desafío. Si has notado que tu pequeño se muestra irritable, tiene dificultades para dormir durante el día y llora inconsolablemente, es probable que el malestar abdominal esté afectando su capacidad para relajarse. 

¿Qué son las siestas diurnas y por qué son importantes para tu bebé?

Las siestas diurnas son periodos de sueño que ocurren durante el día, fuera del sueño nocturno. Para los bebés, estas siestas no solo son necesarias, sino vitales para su desarrollo físico y emocional.

Durante el primer año de vida, el cerebro de un bebé se encuentra en constante crecimiento y formación de conexiones neuronales.

Dormir adecuadamente permite que estos procesos se consoliden, mejora la memoria, fortalece el sistema inmunológico y regula el estado de ánimo.

Dependiendo de su edad, los bebés necesitan diferentes cantidades de siestas al día:

• Recién nacidos (0-2 meses): duermen de 3 a 6 siestas.
• 3 a 6 meses: unas 3 a 4 siestas.
• 6 a 12 meses: suelen reducirse a 2 siestas más largas.

Omitir estas siestas puede causar irritabilidad, falta de apetito, llanto excesivo y hasta dificultades para dormir por la noche. En ese sentido, si los cólicos interrumpen estas siestas, es importante actuar para mejorar su calidad de sueño.

Factores que afectan la higiene de sueño de tu bebé

La higiene del sueño se refiere al conjunto de condiciones y hábitos que propician un descanso adecuado. En el caso de los bebés, su calidad de sueño puede verse afectada por múltiples factores, incluyendo:

• Ambiente inadecuado. Demasiado ruido, luz o temperatura pueden alterar el sueño diurno.
• Falta de rutina. Los bebés necesitan señales constantes que les indiquen cuándo es hora de dormir.
• Estimulación excesiva. Juegos intensos justo antes de la siesta pueden dificultar que el bebé se relaje.
• Enfermedades o malestares físicos. Como los cólicos, que generan incomodidad y llanto.
• Alimentación. Una mala digestión o exceso de gases también pueden interrumpir el descanso.

Los cólicos son una de las principales causas de alteración en las siestas de bebés, ya que generan episodios prolongados de llanto y malestar que impiden que el pequeño se relaje y concilie el sueño.

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Tips para establecer rutinas y rituales a la hora de la siesta

Una rutina consistente puede ser clave para mejorar las siestas en bebés. Establecer rituales reconfortantes ayuda al bebé a anticipar que se acerca un momento de descanso. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos:

• Horarios regulares. Intenta poner a tu bebé a dormir a la misma hora todos los días. Esto refuerza su reloj biológico.
• Rutina previa relajante. 10 a 15 minutos antes de cada siesta, realiza actividades tranquilas como cantarle una canción suave, leerle un cuento o darle un baño tibio.
• Ambiente propicio. Asegúrate de que el cuarto esté oscuro, fresco y libre de ruidos. Puedes usar cortinas blackout y ruido blanco para mejorar el entorno.
• Evita que llegue sobrecansado. Si esperas demasiado, el bebé puede estar demasiado estimulado para dormir. Observa señales de sueño como bostezos, frotarse los ojos o inquietud.
• Asocia la cuna con descanso. Usa la cuna solo para dormir y no para jugar. Esto ayuda al bebé a asociarla con el sueño.

Estos pequeños rituales pueden ser de gran ayuda para fomentar siestas en bebés efectivas, aunque si el llanto por cólicos persiste, es necesario abordarlo directamente.

Estrategias para prevenir el llanto por cólicos que interrumpe el sueño de tu bebé

Los cólicos son frecuentes en los primeros meses de vida, y aunque no representan un riesgo médico grave, sí afectan profundamente el descanso y la tranquilidad del bebé y sus padres.

Se caracterizan por episodios intensos de llanto, especialmente por las tardes y noches, acompañados de tensión abdominal, gases y dificultad para dormir.

Para prevenir que los cólicos arruinen las siestas de bebés, puedes implementar las siguientes estrategias:

• Alimentación adecuada. Asegúrate de que el bebé succiona correctamente, sin tragar aire, y realiza pausas para eructar.
• Evita sobrealimentarlo. La alimentación frecuente en pequeñas cantidades puede ser más eficaz que grandes tomas.
• Masajes abdominales y movimiento. Movimientos circulares suaves en el vientre y mecerlo pueden aliviar los gases.
• Probióticos como complemento a su alimentación. En particular los probióticos BB-12® (que además se encuentran en la leche materna) ayudan a reducir la duración e intensidad del llanto por cólicos, aumentan en promedio 1 hora de sueño y reducen el 50% del tiempo del llanto. Estos probióticos apoyan la salud intestinal, mejoran la digestión y modulan la flora bacteriana, lo que ayuda a reducir la inflamación abdominal y, por ende, el malestar del bebé.

Incorporar una dosis diaria de un probiótico que contenga BB-12®, siempre bajo supervisión pediátrica, puede ser una herramienta efectiva para calmar los cólicos y favorecer un descanso más prolongado y sin interrupciones. Con menor malestar, las siestas de bebés podrán desarrollarse de manera más natural y reconfortante.

Técnicas de relajación: Masajes, porteo, y sonidos para calmar el llanto

Cuando tu bebé se encuentra incómodo y llora sin parar, incluso si ya está alimentado y con pañal limpio, aplicar técnicas de relajación puede ser muy efectivo para inducir el sueño y disminuir el llanto por cólicos. 

1. Masajes para bebés con cólicos. Masajear el abdomen de tu bebé en el sentido de las agujas del reloj ayuda a liberar gases atrapados y relajar los músculos intestinales. Puedes usar aceite para bebé tibio y realizar movimientos suaves. También es útil doblar sus piernitas hacia el vientre en forma de bicicleta.

2. Porteo ergonómico. Cargar al bebé cerca de tu cuerpo, en posición vertical y con ayuda de un fular o mochila ergonómica, le ofrece seguridad, calor y cercanía. Esta técnica también ayuda a reducir el llanto, facilitar la digestión y regular la temperatura corporal, lo que favorece la relajación y facilita las siestas bebés.

3. Sonidos relajantes. El ruido blanco (como el sonido de un ventilador, la lluvia o incluso una grabación de latidos del corazón) puede ser reconfortante para los bebés. También puedes probar música suave o canciones de cuna, que ayudan a bloquear ruidos externos y crear una atmósfera propicia para dormir.

Sí se puede ayudar a tu bebé a dormir mejor

Aunque los cólicos pueden parecer una barrera difícil de superar, existen herramientas y estrategias eficaces que pueden marcar una gran diferencia. Entender la importancia de las siestas, establecer rutinas sólidas, cuidar el entorno del sueño y prevenir el malestar intestinal son pasos fundamentales para ayudar a tu bebé a dormir durante el día.

Recuerda que cada bebé es único, y lo que funciona para uno puede no ser igual para otro. La observación constante, la paciencia y el cariño son tus mejores aliados.

No dudes en consultar con el pediatra sobre el uso de probióticos como el BB12, que ha mostrado beneficios reales en la reducción del llanto por cólicos y en la mejora de la calidad del sueño infantil.

Con apoyo y estrategias adecuadas, tu bebé podrá disfrutar de siestas más largas, reparadoras y tranquilas. Un bebé que duerme bien, es un bebé que crece feliz.

Fuentes consultadas

Hábitos a la hora de acostarse para bebés y niños. Medline Plus. Consultado y disponible en mayo de 2025 en https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002392.htm

¿Cuántas siestas al día necesita un bebé?. Hospital Ángeles. Consultado y disponible en mayo de 2025 en https://blog.hospitalangeles.com/posts/cuantas-siestas-al-dia-necesita-un-bebe/

Las siestas del bebé: consejos para el sueño diurno. Mayo Clinic. Consultado y disponible en mayo de 2025 en https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-naps/art-20047421

Cuidados personales – el llanto y los cólicos. Medline Plus. Consultado y disponible en mayo de 2025 en https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000753.htm

Consejos para los padres para aliviar el cólico de los bebés. American Academy of Pediatrics. Consultado y disponible en mayo de 2025 en https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/baby/crying-colic/Paginas/Colic.aspx

Cólico del lactante. Pediatría Atención Primaria. Consultado y disponible en mayo de 2025 en https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1139-76322013000300009