Tummy Time para principiantes: Consejos prácticos

Pasar tiempo e interactuar con un bebé cuando está despierto, es una experiencia maravillosa para toda la familia. El Tummy Time, o tiempo boca abajo, es una actividad que se puede realizar durante el día y brinda muchos beneficios a los pequeños. Te compartimos algunos consejos prácticos para realizarlo de forma segura.

¿Qué es el Tummy Time y Por Qué Es Importante?

La expresión inglesa tummy time, que significa tiempo de barriguita, hace referencia al momento en el que se coloca a los bebés en posición boca abajo para favorecer su desarrollo y destrezas motoras.

De acuerdo con el sitio UT Health, el tiempo de barriguita o también conocido como hora boca abajo, ayuda a los bebés a ejercitar los músculos del cuello, hombros y tronco, que necesitan fortalecerse para que aprendan a voltearse, sentarse, jalar y gatear.

Beneficios Clave del Tummy Time: Desde Fuerza Muscular Hasta Prevención de Cólicos

Practicar el tummy time todos los días con el bebé ayuda a prevenir la plagiocefalia posicional o “síndrome de cabeza plana”, un problema que se origina si los pequeños pasan demasiado tiempo acostados boca arriba y el cual se corrige llevando a cabo tratamiento de fisioterapia y medidas de higiene postural.

Practicar este tiempo boca arriba mejora el control cefálico y favorece el desarrollo motor para coordinar posteriormente movimientos de brazos, piernas y espalda.

Además,es una herramienta efectiva para aliviar los cólicos en bebés y reducir los gases si se incorpora a la rutina después de la hora de la comida. Otras medidas para prevenir cólicos que aconsejan los pediatras, es ayudarles a eructar después de cada ingesta con el objetivo de que los gases no se queden atrapados en el tracto digestivo, así como el uso de probióticos para fortalecer su flora intestinal.

¿Cuándo y Cómo Iniciar el Tummy Time con Tu Bebé?

Al practicar el tummy time con nuestros hijos, podemos descubrir con ellos sus nuevas habilidades y disfrutar el momento presente.

Los recién nacidos necesitan tiempo para jugar desde el nacimiento. Una de las mejores maneras de lograrlo es empezar con 30 minutos de tiempo boca abajo mientras están despiertos, empezando con periodos cortos de tiempo.

Muchos bebés se quejan al principio cuando se los pone boca abajo, así que es mejor intentarlo por solo 1 o 2 minutos e ir aumentando el tiempo en esta postura de forma gradual y siempre buscando que los bebés se sientan cómodos y seguros.

Además, la interacción directa y el contacto visual es fundamental para hacer que el bebé se sienta acompañado e interesado en la actividad, puedes cantarle, platicar, contarle un cuento y celebrar sus pequeños grandes logros con aplausos y risas.

Algunas consideraciones importantes al practicar el tummy time de acuerdo con el sitio Healthy Parents Healthy Children son:

• El bebé siempre tiene que estar despierto y bajo vigilancia de un adulto.
• Durante los primeros días, puedes colocarlo encima de tu pecho o barriga y posteriormente, pasarlo a la cama o tapete en el suelo una vez que se sienta en confianza con esta postura.
• No es aconsejable colocarlo en posición boca abajo si se encuentra irritable o en un episodio de llanto por cólicos, porque esto puede aumentar su incomodidad y generar una asociación negativa con esta actividad.
• Las primeras semanas se recomienda que solo sean lapsos de 1 a 2 minutos varias veces al día, al menos media hora después de la última toma de leche para evitar posibles regurgitaciones o que expulse la leche.
• Si tienes una ventana con buena entrada de luz, puedes aprovechar y darle baños de sol en las primeras horas de la mañana o al atardecer en esta posición de barriguita hacia abajo, sentir el calor suave de los rayos en la espalda es una experiencia que los bebés disfrutan mucho.

Materiales Básicos para Hacer Tummy Time en Casa

Para comenzar con el tummy time no se necesitan materiales complejos ni costosos.

El lugar más seguro para poner a los bebés en el tiempo boca abajo es en el suelo o sobre una superficie firme pero cómoda como una cama, siempre y cuando esté todo el tiempo acompañado y como medida de seguridad se pueden colocar almohadas en los bordes de la cama, dejando espacio suficiente para la actividad.

Se puede colocar una manta especial o un tapete acolchado que sea únicamente para ese momento, cuidando siempre que esté limpio y que nadie en casa lo pise con zapatos por razones de higiene y seguridad. Hay muchos modelos con diseños increíbles que pueden ir muy bien con la decoración de la casa.

Otro material útil es utilizar una almohada de lactancia o una toalla enrollada que se pone debajo del pecho del pequeño para facilitar que levante su cabecita y pueda observar su entorno.

Algunas familias optan por implementar en casa algunas estrategias del método Montessori, como poner espejos en la pared a la altura del bebé para estimular su curiosidad, concentración y autoconocimiento.

Esto además puede hacer que el tummy time sea una actividad más atractiva y duradera para ellos. En sitios de compras en línea se pueden conseguir espejos de seguridad irrompibles fabricados para los más pequeños del hogar.

Cómo Usar el Tummy Time para Reducir Cólicos y Gases en Bebés

Además de los beneficios a nivel de desarrollo motriz, el tummy time es muy efectivo para expulsar los gases, una causa frecuente que puede provocar episodios de cólicos.

Siempre es recomendable realizar esta actividad cuando el bebé esté tranquilo y relajado, por ejemplo, después de un baño, un masaje o media hora después de comer.

En esta postura, se aplica una ligera presión sobre el abdomen que ayuda a liberar gases atrapados y se promueve el movimiento intestinal para facilitar la digestión.

De igual manera se puede complementar esta técnica con el uso de probióticos que ayudan a desarrollar la flora intestinal de los bebés.

Errores Comunes al Introducir el Tummy Time: Cómo Evitarlos

El tummy time es esencial desde las primeras semanas de vida para fortalecer su pequeño cuerpo y favorecer el desarrollo motriz a temprana edad, no obstante, hay algunos errores comunes que se suelen cometer, por ejemplo:

Algunas mamás y papás pueden preocuparse porque su bebé parece incómodo o llora demasiado al principio y evitan ponerlos boca abajo con regularidad. Este es uno de los errores más comunes, ya que, con el paso de los días, los pequeños se acostumbran y disfrutan mucho este tiempo para jugar y explorar. 

Otro error muy frecuente es colocarlos en superficies inadecuadas, como el sillón o camas demasiado altas o blandas, esto puede provocar algún accidente o caída, por eso es mejor elegir siempre superficies firmes y seguras.

El tiempo de barriguita puede ser una experiencia realmente positiva y relajante para toda la familia, siempre y cuando se sigan las medidas de seguridad adecuadas y el niño o niña se encuentre despierto, tranquilo y bien alimentado.

¡Disfruten estos momentos inigualables, que más pronto de lo que te imaginas tu bebé estará gateando!

Fuentes consultadas:

Guía para principiantes para la hora boca abajo “Tummy Time”. UT Health San Antonio Physicians.Consultado y disponible en enero de 2025 en: https://www.uthscsa.edu/sites/default/files/2018/2019_12_phys_tummy_time_brochure_spn_sb_1.pdf

Tummy Time. Healthy Parents Healthy Children. Consultado y disponible en enero de 2025 en: https://www.healthyparentshealthychildren.ca/im-a-parent/newborn-birth-2-months/growing-learning-together/#play-tummy-time

Tummy Time, ¿Qué es y cuáles son nuestras recomendaciones? FisioterapiaHispanidad. Consultado y disponible en enero de 2025 en: https://fisioterapiahispanidad.es/tummy-time-que-es-y-cuales-son-nuestras-recomendaciones/

La plagiocefalia postural o síndrome de la cabeza plana en bebés. Hospital Victoria Eugenia de la Cruz Roja. Consultado y disponible en enero de 2025 en: https://hospitalveugenia.com/blog/consejos-de-salud/plagiocefalia-postural-o-sindrome-de-la-cabeza-plana-en-bebes/