Cómo acostar a un bebé con cólicos. Estrategia para mejorar el sueño del bebé y la familia

Dic 02, 2024 8 min

TABLA DE CONTENIDO

Entendiendo el cólico: por qué afecta el sueño de tu bebé
Estrategias para acostar a un bebé con cólicos
Técnicas de relajación para el sueño: ¿qué funciona para los cólicos?
Consejos para mejorar la rutina nocturna y crear hábitos de sueño saludables
Cómo dormir mejor tú también: cuidar tu propio bienestar
Una etapa desafiante, pero temporal

Si alguna vez has intentado dormir mientras tu bebé llora sin consuelo en tus brazos, sabes que puede ser un poco agotador. Gloria, madre primeriza, pasó por esto cada noche durante semanas. Sin importar lo que intentara: acunar a su bebé, darle palmaditas en la espalda o incluso usar sonidos relajantes, su pequeño continuaba con un llanto interminable. Después de muchas noches sin dormir, Gloria se dio cuenta de que necesitaba una estrategia para ayudar a su bebé a lidiar con el cólico y mejorar el sueño de ambos.

El cólico es una situación compleja que afecta tanto al bebé como a la familia. Aprender cómo acostar a un bebé con cólicos puede marcar la diferencia entre una noche de desvelo y un sueño más tranquilo.

Entendiendo el cólico: por qué afecta el sueño de tu bebé

Según Mayo Clinic, los cólicos son comunes en los primeros meses de vida y se caracterizan por episodios de llanto inconsolable sin una razón médica evidente. Pueden ser causados por factores como el sistema digestivo inmaduro, gases, sensibilidad a ciertos alimentos o incluso el estrés del propio bebé.

Estos episodios no solo generan incomodidad para el bebé, sino que también afectan su capacidad para dormir de manera continua, lo que repercute en el descanso del resto de la familia. Es importante entender los efectos de los cólicos para saber cómo actuar.

¿Cómo afecta el sueño de tu bebé?

Sistema digestivo inmaduro. Los bebés aún están desarrollando su sistema digestivo, lo que puede causar gases y malestar.
Sensibilidad a estímulos. Los cólicos pueden hacer que los bebés sean más sensibles a luces, sonidos o cambios en la rutina.
Alteración del ciclo de sueño. Los cólicos pueden impedir que los bebés entren en fases profundas de sueño, lo que significa que se despiertan fácilmente y descansan menos.

Estrategias para acostar a un bebé con cólicos

Crea un ambiente relajante. Un ambiente sereno puede hacer una gran diferencia para un bebé con cólicos. Intenta oscurecer el cuarto, reducir el ruido y mantener una temperatura agradable.

Usa ruido blanco. Los sonidos suaves y constantes pueden calmar al bebé. Las máquinas de ruido blanco imitan los sonidos que escuchaba en el útero, lo cual puede ser reconfortante.

Meciendo y balanceando. Acuna a tu bebé suavemente, ya que este movimiento repetitivo ayuda a calmar su sistema nervioso. Las sillas mecedoras pueden ser muy útiles para reducir su llanto.

Masajes suaves. El masaje puede ser una técnica efectiva para aliviar el malestar. Realiza masajes circulares en su abdomen puede ayudar a reducir los gases que a veces acompañan a los cólicos.

Contacto piel con piel. El contacto directo con mamá o papá genera un ambiente seguro y reconfortante. Puedes sostener a tu bebé cerca de tu pecho para que escuche los latidos de tu corazón.

Técnicas de relajación para el sueño: ¿qué funciona para los cólicos?

Si bien hay muchas técnicas sobre cómo acostar a un bebé con cólicos, lo más importante es utilizar las que más les acomoden a ti y a tu bebé.

Mira y háblale a tu bebé. Hacer que tu bebé te vea a los ojos mientras le hablas de forma suave y calmada es una excelente forma de empezar a calmarlo.

Baños tibios antes de dormir. La calidez del agua puede relajar a tu bebé y reducir su tensión muscular. Un baño nocturno puede ser parte de su rutina para que asocie este momento con el descanso.

Método de envoltura. Envolver a tu bebé de manera segura puede hacer que se sienta contenido y protegido, imitando la sensación de estar en el útero.

Ritual de relajación progresiva. Realiza actividades relajantes antes de la hora de dormir, como cantarle una canción de cuna o darle un masaje suave. Esto ayuda a crear una rutina de sueño saludable.

Paseos al aire libre. A veces, un cambio de ambiente puede ser lo que necesita el bebé para calmarse. Un paseo corto puede ayudar a relajar tanto a los padres como al bebé.

Consejos para mejorar la rutina nocturna y crear hábitos de sueño saludables

Horario constante. Intenta establecer una hora fija para dormir. Esto ayudará a que el bebé asocie ciertos momentos del día con el sueño.

Luces tenues al acercarse la noche. Disminuir la intensidad de la luz en casa puede ayudar al bebé a diferenciar entre el día y la noche. Esto prepara su mente y cuerpo para el descanso nocturno.

Evita la sobreestimulación antes de dormir. Evita jugar enérgicamente con el bebé o exponerlo a demasiados estímulos visuales. En lugar de ello, haz actividades tranquilas que le ayuden a relajarse.

Establece una secuencia de actividades. Las rutinas como el baño, el masaje, la canción de cuna y el acunado en orden le indican al bebé que es hora de dormir. La repetición le dará seguridad y reducirá su ansiedad.

Paciencia y flexibilidad. Los cólicos son temporales, y aunque requieren paciencia, intenta no frustrarte si algunas noches no resultan como esperas. Cada bebé es diferente, y la consistencia será la clave.

Cómo dormir mejor tú también: cuidar tu propio bienestar

El cuidado de un bebé con cólicos puede afectar seriamente el descanso y la salud mental de los padres. Es fundamental recordar que, para cuidar bien de tu bebé, necesitas cuidar de ti mismo.

Duerme cuando tu bebé duerma. Aprovecha cualquier momento de descanso para recargar energías. Incluso una siesta corta puede hacer una gran diferencia.

Realiza ejercicios de relajación. Practicar técnicas de respiración o meditación antes de dormir puede ayudarte a relajarte y reducir el estrés.

Lleva un registro de los patrones de sueño. Observar los momentos en los que tu bebé parece más tranquilo puede ayudarte a identificar patrones de descanso y aprovecharlos.

Date un momento de autocuidado. Encuentra algo que te guste hacer para desconectarte, ya sea un baño relajante, leer un libro o ver tu serie favorita. Recuerda que cuidar de tu bienestar mental también beneficia a tu bebé.

Una etapa desafiante, pero temporal

Ser padre es uno de los desafíos más hermosos y a la vez más agotadores. Si bien los cólicos en los bebés pueden resultar frustrantes y desgastantes, debes recordar que esta etapa es temporal y que cada pequeño esfuerzo que haces marca una gran diferencia. Aprender cómo acostar a un bebé con cólicos no solo mejorará su sueño, sino que también te ayudará a encontrar paz y tranquilidad. Los días difíciles pasarán, y pronto tú y tu bebé podrán disfrutar de noches más tranquilas y reparadoras.

Fuentes

Fuentes
Cólicos. Mayo Clinic. Consultado y disponible en noviembre de 2024 en https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/colic/symptoms-causes/syc-20371074
Cuidados personales – el llanto y los cólicos. Medline Plus. Consultado y disponible en noviembre de 2024 en https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000753.htm
Cólico. Manual MSD. Consultado y disponible en noviembre de 2024 enhttps://www.msdmanuals.com/es/hogar/salud-infantil/s%C3%ADntomas-en-los-lactantes-y-ni%C3%B1os/c%C3%B3lico?ruleredirectid=757
Cólicos. Nemours Children’s Health. Consultado y disponible en noviembre de 2024 en https://kidshealth.org/es/parents/colic.html
Autorrelajación: cómo ayudar a su bebé a que aprenda a calmarse. Healthy Children. Consultado y disponible en noviembre de 2024 en
https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/baby/crying-colic/Paginas/Self-Soothing-Helping-Your-Baby-Learn-This-Life-Skill.aspx
El sueño del lactante. Stanford Medicine Children’s Health. Consultado y disponible en noviembre de 2024 en
https://www.stanfordchildrens.org/es/topic/default?id=infant-sleep-90-P05346

Últimas entradas